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Yoga para mejorar la postura

Contrario a lo que muchos creen, una mala postura no sólo daña la columna vertebral, pues también puede conducir a sufrir otro tipo de problemas en la salud, tales como: malestares digestivos, dolores de cabeza y espalda.

Pose de vaca: ideal para personas que pasan mucho tiempo sentados en la oficina
Permanece en esta posición durante 5 respiraciones antes de soltar, para después repetir con el lado opuesto.

1 – COBRA

Esta postura funciona perfecto para relajar la espalda y los hombros

En esta posición permanecer 3 respiraciones. Realizar de 3 a 5 sesiones.

2 – CAMELLO

Ideal para estirar la columna vertebral y que quede en la posición correcta

Mantén la posición durante 30 segundos y regresa lentamente.

3- FOLD HACIA EL FRENTE

Otra postura ideal para devolver la columna vertebral a su sitio

Sostén la posición entre 15 y 30 segundos.

4 – ESTOCADA INFERIOR

Ejercicio que relaja los músculos isquiotibiales y los flexores de cadera

Mantén la posición durante 30 segundos con cada pierna.

5 – ARBOL

Esta posición crea un equilibrio en tu cuerpo. Una vez dominada, puede mejorar en gran manera la mala postura

Sostenerse durante 5 inhalaciones profundas para después cambiar de pierna.