Si tienes como propósito cuidar de tu salud ¡felicidades! Ahora es momento de pasar a la acción y para ello puedes incluir el dejar de consumir refrescos.

Aquí te damos algunas razones de por qué dejarlos.

– Tienen muchas calorías que provienen del azúcar.

– Dañan tus dientes porque contienen ácido cítrico que desgasta el esmalte y favorecen la acumulación de bacterias que provocan caries.

– Algunos estudios científicos indican que el consumo de bebidas azucaradas está asociado a la aparición de Alzheimer.

– Contienen ácido fosfórico y benzoato de sodio que pueden llegar a causar cálculos y problemas renales.

– Este ácido fosfórico altera el equilibrio mineral de tus huesos y los puede volver “frágiles”, lo que ocasiona osteoporosis.

Y no sólo el refresco regular es perjudicial, también los llamados “light” o de “dieta”.

– Tomar uno de estos refrescos al día incrementa el riesgo de que padezcas de algún problema cardiovascular debido a que contienen altos niveles de sodio que pueden aumentan la presión arterial.

– Al ser light contienen aspartame que provoca picos de insulina en la sangre, generando resistencia lo cual favorece la aparición de diabetes tipo 2.

Ahora que ya sabes lo dañino que resultan los refrescos, opta por el buen hábito de tomar agua sola o bien agua de frutas sin endulzar.

La toronja es una fruta cítrica que usualmente se incluye en las dietas para perder peso, sin embargo, no es necesario esperar a perder unos kilos para incluirla en tu plan de alimentación.

– Contiene vitaminas y minerales como ácido fólico, calcio, fósforo, hierro, potasio y vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina y niacina). Estos nutrimentos tienen funciones importantes en tu organismo, por ejemplo, evitar la anemia o la descalcificación.

– Ayuda a quemar la grasa ya que contiene enzimas que activan el metabolismo para que elimine toxinas.

– Tiene un alto contenido en agua que te permite sentir saciedad, lo cual es excelente para no comer de más y es baja en calorías.

– Es antioxidante pues contiene vitamina C, licopeno, flavonoides y Beta-Caroteno que ayuda a contrarrestar los daños que provocan los radicales libres, como el envejecimiento de las células.

– Protege el corazón porque ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, gracias a que contiene pectina (un tipo de fibra).

– Ayuda en el control de la presión arterial. Una ingesta adecuada de potasio disminuye el riesgo de tener presión arterial alta.

– La toronja contiene ácido cítrico que ayuda a reducir el riesgo de que se formen cálculos renales.

Incluye toronja en tu desayuno o bien entre comidas y aprovecha todos sus beneficios.